Aktuális cikkeim
Minden, ami a posztokba nem fér bele, de a munkahelyi jól-létedhez elengedhetetlen.
TE hallottál már a nyaralás utáni depresszióról?
Te hallottál már a nyaralás utáni depresszióról? Lehet, hogy már tapasztaltad magadon, csak nem tudtad, neve is van (angolul: post vacation blues)?A nyaralás utáni depresszió ugyan nem klinikai fogalom, de ettől még létezik. Ez egy olyan tünetegyüttes, amely a...
5 tipp, ami segít leküzdeni a halogatást
Úgy érzed, körmödre ég egy feladat, mégis nehezen fogsz hozzá? Tudod, hogy meg kellene már csinálnod és mégsem kezded el időben? Inkább más feladatokkal foglalkozol, amik kevésbé sürgősek és nem is olyan fontosak?Ha így működsz, az nem azt jelenti, hogy lusta...
Lopakodó csendes gyilkos – kiégés a neve
Lopakodva járó csendes gyilkos – kiégés a neve. A kiégés alattomosan közelít meg, de elkerülheted a vele való találkozást, ha tudod, milyen úton érkezik. Ebben a cikkben megismerheted, hogyan támad.
Nemcsak halál esetén gyászolunk
A gyász valamilyen veszteségre adott természetes érzelmi reakció. Ha azt halljuk GYÁSZ, vélhetőleg valakinek a halálára asszociálunk. Pedig gyászt nemcsak egy szerettünk halálakor élhetünk meg. Gyászt eredményez egy válás, szakítás, egy megszakadt barátság, …
Időnként jól esik panaszkodni, hogy feloldjuk a feszültséget
A minap olvastam egy posztot egy zárt csoportban és rettenetesen mérges lettem tőle. Megszólította az empatikus részemet és előhozta belőlem a bősz mentálhigiénés szakembert. Arról szólt, hogy mennyire idegesíti a posztolót, ha valaki panaszkodik, és bele akarja rángatni a saját problémájába. És jöttek sorra a kommentek, …
Tudsz TE rendesen pihenni?
Mostanában több olyan klienssel dolgozom együtt, akik nehezen tudnak lazítani, akik úgy érzik, nem engedhetik meg maguknak, hogy pihenjenek. Egy 2019-es tanulmány szerint sok ember számára a pihenés lehetősége szorongással, bűntudattal és stresszel jár együtt....
Stresszkezelés vagy stresszkontroll? – Útmutató a mindennapi stressz megszelidítéséhez
Ebben a cikkben bemutatom, hogyan tudod lépésről lépésre megszelídíteni a téged ért negatív stresszt.Vannak olyan helyzetek, melyekre nincs ráhatásunk, ezért ezen események kiszámíthatatlansága fokozott stresszt okozhat szervezetünkben. Ilyen helyzet volt a pandémia,...
Évtervezés – a személyes megelégedettség és önbecsülés megalapozója
Mire jó, egy éves terv? Mérő László szerint: „A terv nem azért kell, hogy pontosan megvalósuljon, hanem azért, hogy legyen. A tervek valamennyire önmegvalósító jóslatként viselkednek akkor is, ha a fejlesztés során már sohasem nézünk beléjük.”
5+1 trükk a munkahelyi viták kezeléséhez
Érezted már úgy, hogy nem volt kedved bemenni reggel a munkahelyedre, mert az előző napi meetingen az egyik kollégáddal parázs vitába keveredtél arról, szabad-e kiélesíteni azt az új rendszer funkciót a mobil applikációba, amit a megrendelői oldal nem tudott a rendelkezésre álló tesztelési időszak alatt teljesen kitesztelni?
Nem ciki segítőhöz járni? Nem fognak ezért bolondnak nézni?
Ha elromlott az autód, elviszed a szakszervízbe, de legalább egy képzett autószerelőhöz. Még akkor is, ha bizonyos dolgokat Te, vagy ha nő vagy, akkor a férjed is meg tud bütykölni. Ha komoly gond van, akkor biztosan nem próbálkozol házi megoldásokkal, mivel …
A vakációzást is tanulni kell!
Te is szenvedsz attól, hogy a hónapokig tervezett és vágyott nyaralás után fáradtabbnak, feszültebbnek érzed magad? A vakációzást is tanulni kell… ezt olvastam valahol nemrégiben, és elgondolkodtam: mekkora marhaság ez! Vagy mégsem?Jártál már úgy, hogy nem váltotta be...
A stressz az élet sava-borsa vagy inkább korunk pestise?
"A stressz az élet sava-borsa. Mivel mindenfajta tevekénység stresszel jár, nagyrészét csak úgy kerülhetnénk el, ha sohasem csinálnánk semmit. De ki szereti az olyan életet, amelyben nincs sürgés-forgás, hegy és völgy, siker és sikertelenség? " Ez az részlet dr. Selye...
Kártékony-e a munkahelyi pletyka?
A pletyka nem feltétlenül káros, és nem szabad összetéveszteni az intrikával, a fúrással, a rágalommal, a rémhírrel, és a munkahelyi zaklatással. A pletyka és a többi kategória közötti különbség a szándékban kereshető. A pletyka mögött sosincs rossz szándék, csak annyi, hogy …
Hogyan növeld a teljesítményedet és a hatékonyságodat?
A hatékonyság és a teljesítménynövelés leggyorsabb eszköze a “Villám szundítás” vagy angolul “Power nap”! Az alváshiány enyhítésére is alkalmas módszerrel már 25 perc alatt tudsz átütő eredményt elérni.
Miért jó mentálhigiénés szakemberhez járni?
Mert ha megkérdezi Tőled az ülés elején, hogy „Hogy vagy?”, akkor biztos lehetsz benne, hogy valóban végig is hallgat, kíváncsi az érzéseidre, és mert abban az 50 percben, amit nála töltesz kizárólag RÁD figyel.
Csatlakozz közösségi oldalaimhoz!
Ereszd ki a rossz érzéseket!
Ha szeretnéd, megtapasztalni a kifejezést és elkerülni a bent maradást , gyere el, próbáld ki, milyen felszabadító érzés egy ilyen ülés során kiereszteni magadból a rossz érzéseket!
Írj emailt, vagy messenger üzenetet, de akár telefonon is egyezthetünk időpontot!
