MUNKA - MAGÁNÉLET - KARRIER
MUNKA – MAGÁNÉLET – KARRIER
Egyensúly teremtés tudatos munkavállalóknak
Tartsd egyensúlyban a MUNKÁDAT és a MAGÁNÉLETEDET, érezd sikeresnek magadat és kerüld el a kiégést!
Erősítsd önbizalmadat, fejleszd szakmai személyiségedet és találd meg a saját megoldásodat!
Ha vissza akarod kapni a régi élményt, most megtaláltad a megoldást!
Támogatlak abban, hogy
tisztában legyél szakmai és emberi értékeiddel,
mélyítsd önismeretedet,
magabiztosan érezd magad,
kiteljesedj munkahelyeden és a magánéletedben is.
Valódi segítséget nyújtok, mert értem a problémádat!
Ki vagyok én?
Gál Andrea Közgazdász, mentálhigiénés szakember, mentor, projektvezető, a Személyes minőség 9-től 5-ig alapítója.
30+ éve dolgozom a pénzügyi világban, azon belül is a bankszektorban. Voltam beosztott, voltam vezető, az elmúlt közel 15 évben banki IT tanácsadóként és projektmenedzserként igyekszem lépést tartani a szakmám kihívásaival.
Számtalan olyan csatornát találtam, ahol vezetőknek, vagy HR-eseknek nyújtanak segítséget, adnak szakmai tanácsot a beosztottak irányításához, de nem találtam olyan fórumot, amely munkavállalóknak, a pénzügyi szektorban dolgozóknak szól, vagy támogatja őket abban, hogyan érezzék jobban magukat a munkahelyükön.
Ezért hoztam létre a ‘Személyes minőség 9-től 5-ig‘-et, amely segít a pénzügyi szektorban dolgozóknak, hogy munkahelyükön megtalálják a kiteljesedést, hatékonyan végezzék munkájukat és elégedetten térjenek haza az otthonukba, szeretteikhez.
Mentálhigiénés segítő beszélgetés
Magánszemélyeknek
Mentálhigiénés segítő beszélgetés
Ha fontos neked, hogy jól érezd magad a bőrödben, akkor nemcsak a fizikai kondíciódra kell hangsúlyt helyezni, hanem a mentális jóllétedre is. Nemcsak az edzőterembe, vagy a futópályára kell eljárni, hanem célszerű olyan szakembert is felkeresni, aki a lelki egészséged megőrzésében támogat. Kondi bérlet mellett célszerű segítő beszélgetés bérlet is beszerezni.
Érdemes felkeresned, ha
- úgy érzed nem tudsz megfelelni a szakmai és magánéleti kihívásoknak, és ez frusztrál,
- ha munkahelyi vagy párkapcsolati nehézségeid vannak,
- vagy ha csak jól ki akarod beszélni magadat úgy, hogy a beszélgetőtársad ne vágjon a szavadba!
Segítek helyreállítani a lelki egyensúlyodat, növelni magabiztosságodat, ráébredni szakmai és emberi értékeidre.
Aktuális cikkeim
5 tipp, ami segít leküzdeni a halogatást
Úgy érzed, körmödre ég egy feladat, mégis nehezen fogsz hozzá? Tudod, hogy meg kellene már csinálnod és mégsem kezded el időben? Inkább más feladatokkal foglalkozol, amik kevésbé sürgősek és nem is olyan fontosak? Ha így működsz, az nem azt jelenti, hogy lusta vagy!Kizárólag azt jelenti, hogy halogatsz. Elmesélek egy saját…
Stresszkezelés vagy stresszkontroll? – Útmutató a mindennapi stressz megszelidítéséhez
Ebben a cikkben bemutatom, hogyan tudod lépésről lépésre megszelídíteni a téged ért negatív stresszt. Vannak olyan helyzetek, melyekre nincs ráhatásunk, ezért ezen események kiszámíthatatlansága fokozott stresszt okozhat szervezetünkben. Ilyen helyzet volt a pandémia, amely sokunk életében fokozott stressz reakciókat váltott ki. Amikor tudjuk, hogy van mozgásterünk, van némi ráhatásunk, legalább…
A stressz az élet sava-borsa vagy inkább korunk pestise?
"A stressz az élet sava-borsa. Mivel mindenfajta tevekénység stresszel jár, nagyrészét csak úgy kerülhetnénk el, ha sohasem csinálnánk semmit. De ki szereti az olyan életet, amelyben nincs sürgés-forgás, hegy és völgy, siker és sikertelenség? " Ez az részlet dr. Selye János professzor - stresszkutató - Stressz distressz nélkül című művében…
Lopakodó csendes gyilkos – kiégés a neve
Lopakodva járó csendes gyilkos - kiégés a neve. A kiégés alattomosan közelít meg, de elkerülheted a vele való találkozást, ha tudod, milyen úton érkezik. Ebben a cikkben megismerheted, hogyan támad.
Évtervezés – a személyes megelégedettség és önbecsülés megalapozója
Mire jó, egy éves terv? Mérő László szerint: "A terv nem azért kell, hogy pontosan megvalósuljon, hanem azért, hogy legyen. A tervek valamennyire önmegvalósító jóslatként viselkednek akkor is, ha a fejlesztés során már sohasem nézünk beléjük."
Kártékony-e a munkahelyi pletyka?
A pletyka nem feltétlenül káros, és nem szabad összetéveszteni az intrikával, a fúrással, a rágalommal, a rémhírrel, és a munkahelyi zaklatással. A pletyka és a többi kategória közötti különbség a szándékban kereshető. A pletyka mögött sosincs rossz szándék, csak annyi, hogy ...
Nemcsak halál esetén gyászolunk
A gyász valamilyen veszteségre adott természetes érzelmi reakció. Ha azt halljuk GYÁSZ, vélhetőleg valakinek a halálára asszociálunk. Pedig gyászt nemcsak egy szerettünk halálakor élhetünk meg. Gyászt eredményez egy válás, szakítás, egy megszakadt barátság, ...
5+1 trükk a munkahelyi viták kezeléséhez
Érezted már úgy, hogy nem volt kedved bemenni reggel a munkahelyedre, mert az előző napi meetingen az egyik kollégáddal parázs vitába keveredtél arról, szabad-e kiélesíteni azt az új rendszer funkciót a mobil applikációba, amit a megrendelői oldal nem tudott a rendelkezésre álló tesztelési időszak alatt teljesen kitesztelni?
Hogyan növeld a teljesítményedet és a hatékonyságodat?
A hatékonyság és a teljesítménynövelés leggyorsabb eszköze a “Villám szundítás” vagy angolul “Power nap”! Az alváshiány enyhítésére is alkalmas módszerrel már 25 perc alatt tudsz átütő eredményt elérni.
Időnként jól esik panaszkodni, hogy feloldjuk a feszültséget
A minap olvastam egy posztot egy zárt csoportban és rettenetesen mérges lettem tőle. Megszólította az empatikus részemet és előhozta belőlem a bősz mentálhigiénés szakembert. Arról szólt, hogy mennyire idegesíti a posztolót, ha valaki panaszkodik, és bele akarja rángatni a saját problémájába. És jöttek sorra a kommentek, ...
Rólam mondták
Kevés olyan kiegyensúlyozott, vidám, önmagával “rendben lévő” igazán kellemes nővel találkoztam, mint te. Jól jár veled, bárki is fordul hozzád.
Kata
közgazdász, CRM szakértő
Amikor Andival találkoztam szomorú és lehangolt voltam, de a vele való beszélgetést követően megkönnyebbültem és világosabban láttam a helyzetemet.
F.F.
IT tanácsadó
Volt szerencsém Andival egy közös beszélgetéshez.
Ez a beszélgetés ugyan online történt a távolság miatt, mégis úgy éreztem, Andi itt ül mellettem.
Andival az előttem álló kihívásról beszélgettünk, és az “ülésünk” végére a félelem helyét átvette a nyugalom, és a melegség érzése.
Szerintem Andinak van egy különleges adottsága, amivel valóban érzi, és azonosulni tud azzal a személlyel, akivel van.
Hála érte, hogy Ő értünk , nekünk van.
Ági
Németország
Amikor Andihoz fordultam kétségek gyötörtek egy kapcsolat miatt. Volt már ilyen az életemben, sokféle tapasztalatom van segítői minőséggel kapcsolatban. Amit tőle megkapsz, az olyan valódi figyelem, ami nem ítélkezik, engedi, hogy letedd a káoszt, ami benned van és a reflexióiból érzed,, hogy tényleg figyelnek rád végre és meg fogod találni a helyes válaszokat és a stabilitást. Magadban, nem kívül. Mindannyian erre vágyunk, hogy teljes elfogadással megmutathassuk magunkat. És ez gyógyít. Hálás vagyok érte, köszönöm!
Edit
Csatlakozz közösségi oldalaimhoz!
Gondolkodj felvilágosultan
és vegyél igénybe mentálhigiénés szakembert, ha nehézségekkel küzdesz!
Keress például engem!
