Tedd rendbe a munkahelyi problémáidat, hogy biztosítsd magadnak a munka és a magánélet egyensúlyát!
Dolgozz a szakmai önismereted fejlesztésén egy olyan módszer segítségével, amely biztosítja, hogy hosszú távon kiegyensúlyozott legyél!
Ez a módszer segít új megvilágításba helyezni a munkahelyi konfliktusaidat, nehézségeidet, ezáltal olyan felismerésekre jutsz, amelyekkel könnyen megoldod a problémáidat.
Átérzem a problémádat
Pontosan tudom, milyen érzés hónapokon keresztül küzdeni, hogy bizonyítsd rátermettségedet, értékességedet, szaktudásodat egy olyan munkahelyen, ahol nincs értelmes párbeszéd a vezető és a beosztott között, ahol nincsenek egyértelműen megfogalmazva az elvárások, és ha rákérdezel valamire, azt a választ kapod, hogy neked ezt tudnod kellene, ezért kaptad ezt a feladatot te.
Azt a helyzetet is ismerem, amikor szeretnéd, ha végre már rendeznék a béredet, amit hat hónappal korábban beígértek, de nem mersz vele előhozakodni, mert egyszerűen cikinek érzed, hogy fizetésemelést kérj a főnöködtől, vagy egyszerűen tartasz az elutasításától.
Az a szituáció is ismerős számomra, amikor egy kiállhatatlan kolléga nehezíti meg a mindennapjaidat és okoz vasárnapi szorongást hónapok óta, vagy amikor úgy érzed, ennél többet nem bírsz dolgozni, mert már így is állandóan zombiként vonszolod magad és a családod csak egy frusztrált, ideges, ordibáló felnőttet lát belőled.
Nekem az önismeret fejlesztése segített az ehhez hasonló nehézségek kezelésében.
Néhány évvel ezelőtt kipróbáltam a csoportos önfejlesztést és megtapasztaltam, milyen előnyökkel jár ha egy csoport segítségével dolgozom fel a problémáimat.
A csoport tagok hasonló tapasztalatai megerősítettek abban, hogy nem vagyok egyedül, az ilyen típusú nehézségekkel más emberek is küzdenek, küzdöttek. A csoport támogató ereje új perspektívákat, új nézőpontokat nyitott előttem, melyek elvezettek a saját megoldásom megtalálásához, és ez elementáris, felszabadító erővel hatott rám.
Ha te is keresed ezt a felszabadító érzést, ha szeretnél szabadulni a munkahelyi nyomás alól, akkor gyere el a februárban induló csoportomba!
Ha rád is jellemző valamelyik megállapítás, ott a helyed a csoportban!
Félelemmel tölt el, helyt tudsz-e állni a munkahelyeden anyaként.
Aggódsz, hogy elveszíted az állásodat.
Azon gondolkodsz, munkahelyet kellene váltanod, de nem mersz döntést hozni.
Óriási munkahelyi nyomás alatt dolgozol folyamatosan.
Frusztrál, hogy a korosztályod messze előtted jár karrierben.
Szeretnél előbbre lépni a ranglétrán, de más mindig beelőz.
Állandó konfliktusban vagy a főnököddel vagy a kollégáiddal, ami rengeteg energiát visz el tőled.
Úgy érzed nem azt csinálod, amit szeretnél, de nem mersz karriert váltani.
Egyszerűen úgy érzed, nem vagy a helyeden és ez szétfeszít.
Bizonyos munkahelyi helyzetekben folyamatosan ugyanazokat a hibákat követed el és ez aggodalommal tölt el.
Szeretnéd jobban végezni a munkádat, de a környezeted állandóan meggátol ebben.
A csoportban a szupervízió módszerét hívjuk segítségül, amellyel bármelyik munkahelyi problémá(d)ra megoldást találsz.
Ezt tapasztalták meg, akik voltak már nálam szupervízióban:
Munkahelyi elakadás miatt mentem a csoportba, és már sokszor az is segített, amikor a csoporttagok problémáiról volt szó, s nem is az én esetemről, mert már az is hozzásegített a tovább gondoláshoz, olykor felismerésekhez, mind saját magam, mind pedig a problémámat illetően. Szuper volt a csoport megtartó erejét megérezni, mindig örömmel mentem az alkalmakra, Andi pedig már az első alkalommal elbűvölt a kiegyensúlyozott, derűs és békés személyiségével.
S. Lilla
Minden ülést követően új felismerésekkel távozom saját magammal és működésemmel kapcsolatban. A múlt héten olyan feladatra vállalkoztam a munkahelyemen önként, amilyet eddig még sosem csináltam, és kb. 1 hónapja biztosan nem mertem volta elvállalni, vagy ha rám erőltetik, biztosan beparáztam volna tőle. Mióta ide járok, határozottabb és bátrabb vagyok a munkámban és kiegyensúlyozottabb a magánéletemben.
H.Alexandra
Szuper ez a szupervízió! Óriási segítség, hogy kiderült számomra, milyen berögzült gondolati sémák működtetik a mindennapjaimat. Ennek ismeretében már meg tudom változtatni a működésemet.
B.Klára
Megerősödve, önbizalommal telve és felszabadultabban tudok a munkahelyemen jelen lenni, mint a szupervíziós folyamat előtt.
M.Edit
A célom a csoportba jelentkezéskor az volt, hogy kilábaljak a munkakeresésből, jobban tudjam érvényesíteni az érdekeimet, hogy a tudásomhoz és tapasztalataimhoz mérten végre egy színvonalas állást találjak, mind szakmai fejlődés terén, mind anyagilag. A folyamatot eredményesebben nem is zárhattam volna, megtaláltam a vágyott állást, és azóta is töretlen a lelkesedésem. Az életem egyéb területein is sokkal jobban ki tudok állni magamért azóta, amit a csoportban kapott sok támogatásnak is köszönhetek. Bárkinek ajánlom a csoportos szupervíziót, aki megrekedt egy munkahelyi problémával. A csoport dinamikája, az együtt rezgés, együtt gondolkodás mindig új távlatokat nyit és segít a problémák felismerésében, megoldásában. Plusz, az ilyen csoportok mindig tele vannak értékes emberekkel, akikkel jó kapcsolódni.
H. Iringó
Olyan emberekkel dolgoztam együtt, akikkel valószínűleg az életben nem keverednék egy asztalhoz. De mindenki nyitottsággal és empátiával fordult a másik felé így a mély hallgatások, a könnyes szemek, a felháborodások, az elengedett csúnya beszédek egy igazán őszinte és termékeny közeget teremtettek. Mindenkinek csak ajánlani tudom a szupervíziót. Nem kell spirituálisnak vagy őrült önmunkában lenned, hogy hasznos legyen. Nem kell az önfejlesztés apostolának lenned, hogy tudj ebből a folyamatból töltekezni. Akarj dolgozni magadon, légy nyitott másokra és légy ítélet mentes! Ha ezek mennek egy olyan eszköztárat fogsz tudni használni, ami sosem gondolt távlatokat tud megnyitni előtted.
G. Pál
Hogyan tedd rendbe a munkahelyi problémáidat?
Rugalmas szemlélettel és tudatosan állj bele a fejlődésedbe.
Engedd el a korlátozó hiedelmeidet arról, hogy egyedül, vagy a családod, barátaid támogatásával minden problémád megoldható.
És jelentkezz a szeptemberben induló szupervíziós csoportba!
Gál Andrea vagyok a Személyes minőség 9-től 5-ig alapítója, közgazdász, projektmenedzser, mentálhigiénés segítő szakember és diplomás szupervizor.
Jó, jó, de mi az a szupervízió? – kérdezheted most tőlem.
A szupervízió egy olyan – munkahelyi elakadások megoldását támogató – korszerű módszer,
mely segíti a szakmai fejlődésedet azzal, hogy a munkahelyi konfliktusok megoldására a saját magad válaszaihoz juttat el.
A szupervizor és a csoport tagok a kérdéseikkel egy olyan belső „kilátóba” visznek fel, ahonnan minden egy kicsit másként látszik és ezáltal barátságosabbnak is tűnik. A csoport tagjaival együtt megtapasztalod, hogy már nem vagy egyedül, nem vagy bezárva a saját körbe-körbe zakatoló gondolataidba, és rájössz, hogy a problémáid nem egyediek. Nem vagy UFO ettől a problémától, mert mások is küzdenek hasonlókkal, és az a felismerés megkönnyebbülést eredményez.
A szupervíziós csoportban az lehetsz, aki vagy! Nem számít, hogy beosztott, vezető, diplomás, vagy érettségizett vagy! Csak az számít, hogy milyen munkahelyi problémával érkeztél, és hogyan működsz a csoportban.
Nincs varázslás, nincs ezotéria, nincs semmi extra! Attól, hogy más perspektívából tekintesz a régi problémákra, új támogatókkal, új hangokkal, új tapasztalatokkal találkozol, felfrissül a saját gondolati világod, és más megvilágításból tudsz megoldási alternatívákat találni, problémát megoldani.
Hogyan zajlik a csoportos szupervízió?
01 – Zárt csoportban, vagyis állandó résztvevőkkel, akik a csoport elején elköteleződnek a közös, elfogadó és támogató munka mellett, és vállalják a titoktartást: vagyis az elhangzottak a teremben maradnak.
02 – 2 hetente hétfőn vagy szerdán találkozunk személyesen, Budapesten.
03 – Minden ülésen a ráhangolódást követően valakinek az esetét, témáját járjuk körbe. A téma hozó ismerteti az esetet: mi történt, hogyan történt, milyen nehézséget élt át adott helyzetben. A jelenlévők kérdéseikkel segítik más perspektívából szemlélni a történteket és támogatják az esethozót, hogy új felismerésekre tudjon jutni a problémájával kapcsolatban.
04 – Minden eset megmozgatja a csoport minden tagját, hisz mindannyian átélünk, átéltünk hasonló helyzeteket, mindannyiunknak lesznek saját felismerései mások esetével kapcsolatban is. Megtapasztaljuk a „nem vagyok egyedül a problémámmal” élményt, ami szintén megerősítő hatással van szakmai személyiségünk fejlődésére és önbecsülésükre.
05 – Kérdésekkel dolgozunk, amit minden érintett maga válaszol meg. Nincs vélemény nyilvánítás, nem mondja meg senki, hogy mit, vagy hogyan kellene csinálni, hisz nincs a zsebünkben a bölcsek köve. Mindenki a maga felismerései mentén tudja megtalálni a számára megfelelő megoldást.
06 – Minden találkozót egy rövid záró körrel fejezünk be, melynek során az ülésen felmerült érzéseinket osztjuk meg egymással.
Olyan ez, mint egy jól sikerült társas utazás.
Mindenki bejárja a maga útját is a másik ember esetének feldolgozása közben, a figyelmes idegenvezető pedig segít kijutni mélységekből a fényre.
Mit ad még a csoportos szupervízió?
A csoportban mindenki egyenlő.
Elfogadás van: nincs jó vagy rossz gondolat és minősítés sem.
Mindenki a saját megéléseit osztja meg, de senki nem ad tanácsot. A tanácsok ugyanis nem igazán működnek.
A jelennel dolgozunk az ITT és MOST-ra koncentrálunk, vagyis terápiás munkát nem végzünk. Ha mégis „visszamegyünk” a múltba, ott azokat a megerősítéseket keressük, amelyekből erőt tudunk meríteni .
Nincsenek elvárások, sürgetés vagy nyomásgyakorlás. Figyelem és empátia van jelen a csoportban.
Részletek:
8 alkalomból álló csoportos szupervízió Gál Andrea diplomás szupervizor vezetésével.
Gyakoriság:
2 hetente hétfőn vagy szerdán (ezt a jelentkezőkkel közösen véglegesítjük) 18:30-20:00
Helyszín:
Budapest
Ára:
alkalmanként 8.000 Ft
Jelentkezni:
galandrea@szemelyesminoseg.hu email címen lehet.
Kezdés: 2025. február
A csoport indulása előtt egy rövid online ismerkedő beszélgetést tartunk négyszemközt, hogy megismerjem a motivációdat és a problémát, ami miatt jelentkezel.
Ha van kérdésed, tedd fel bátran
a galandrea@szemelyesminoseg.hu email címen
de előbb nézd meg, hátha itt találsz rá választ:
Mikor és hogyan kell fizetni?
Minden alkalom után kell fizetni készpénzben, vagy átutalással.
Kaphatok számlát a szolgáltatásról?
Igen, ÁFÁ-s számlát állítok ki.
Jelentkezem a csoportos szupervízióra:
